HIGIENE CORPORAL NO ESPORTE

Higiene corporal no esporte é um tema frequentemente debatido nos recreios escolares, muitas vezes o suor produzido nas atividades e exercícios físicos nas aulas de Educação Física acabam interferindo no andamento das aulas posteriores, para isso esclarecer o aluno da importância da higiene e manutenção de bons hábitos torna a atividade física um auxiliador incondicional na manutenção da saúde.

A higiene no esporte é importante para que o atleta possa estar em boa saúde, à higiene corporal começa com uma boa manutenção e corte das unhas, limpeza das orelhas, acompanhados de banhos regulares antes da partida e depois para que possa limpar e relaxar, o banho é muito importante.

Além o banho a higiene bucal deve ser realizada com frequência, após as refeições e antes de dormir para evitar cáries e deixar a boca sempre limpa, o uso de foi dental para a retirada de impurezas que não saem somente com a escova.

Lavar as mãos com frequência sempre que usar o banheiro, e antes das refeições, evitando que as bactérias possam se espalhar pelo corpo.

A higiene ajuda a manter condições adequadas tanto na vida quando no esporte, manter uma boa qualidade de higiene fortalece a imunidade evitando contaminação de bactérias que fazem mal à saúde.

O banho logo após a prática do esporte elimina o suor, a sujeira que possa ter grudado no corpo que muitas vezes causa coceira e ardência, o banho irá deixar a pele limpa e saudável. Estes hábitos ajudam a manter a qualidade de vida e da saúde. É muito importante estar sempre bem higienizado e limpinho faz bem para saúde do corpo e da mente.

Os esportistas são bem propícios a adquirir micoses, frieiras, por estarem em contato com muita umidade e dentro de tênis ou mesmo chuteiras, a umidade e aquecimento causa o acúmulo de bactérias que causam este tipo de problema, sendo recomendada a lavagem adequada dos pés e a secagem correta evitando deixar entre os dedos umidade que levam a este tipo de problema.

Ao apresentar estes problemas os cuidados devem ser aumentados para que esteja sempre com a saúde do seu corpo e do seus pés sempre com qualidade, além de medicamentos recomendados pelo médico para tratar e evitar o avanço do problema.

Dicas de higiene:

•     Lavar as mãos – é importante lavá-las com água e sabonete líquido ou com álcool.
•   Unhas – a sujeira fica armazenada na parte debaixo da unha, sendo assim é preciso mantê-la Limpa.
•    Sapatos – para evitar o incômodo Chulé, prefira sapatos mais abertos e não use o mesmo sapato dias seguidos. Ao usar tênis, escolha meias de algodão e passe talco antes de colocar as meias e quando retornar das atividades físicas areje no sol.
•     Axilas – fazer a higiene e usar desodorante antes e após as atividades

Lembre se: Sempre que fazemos exercícios físicos requisitamos reservas de energia a nosso corpo o fazendo transpirar e suar, desse modo nosso cheiro muda e nossos colegas, professores e pais percebem, para que sejamos sempre cheirosos devemos compensar o nosso corpo sempre saudável e limpinho, pois o banho além de relaxante é um ato de amor com o nosso corpinho.